Articles populaires – 9 mois pour être diagonalisable

9 avril 2011

Sortie Longue

Lieu: Combani - Gite forestier Combani - Tsararano par le GR et retour à Combani par le même chemin. Distance: 20 km Temps: 3h Dernière sortie longue avant le Mahoraid. Je pars tranquillement de Combani parce que je suis encore assez fatigué de la séance...

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23 avril 2011

Mahoraid

Lieu: M'Tsahara - Dziani Bole - Combani - Tsararano - Benara - Chirongui - Choungui - Kani Keli - M'zouazia Distance: 67 km (3000m D+) Temps: 12h00 Ce premier objectif de la saison sur la route de la Diagonale est maintenant derrière moi. Trois enseignements...

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9 septembre 2011

Travail allure seuil (AL2-) + Vélo

Lieu course à pied: Stade Cavani Lieu Vélo: Trévani - Stade de Cavani (A/R) Distance course à pied: 12 km Distance Vélo: 24 km (2x12) Temps course à pied: 1h Temps Vélo: 1h (2x30 minutes) Séance stade: 2 tours d'échauffement / 2x25 minutes à 13.5 km/h...

Posté par grandraid2011 à 08:19 - Commentaires […] - Permalien [#]

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15 mai 2011

VTT (route)

Lieu: Trévani - Mamoudzou A/R Distance: 20 km (2x10km) Temps: 2x30' Journée spéciale aujoud'hui. Marce a demandé une messe pour la mémoire de Mémo. On est donc allés à l'église tous les 4 mais j'ai fait le trajet en vélo. C'est Mémo qui a fait tourner...

Posté par grandraid2011 à 18:00 - Commentaires […] - Permalien [#]

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6 septembre 2011

Travail VMA

Lieu: stade de Cavani Distance: 12 km Temps: 1h10 Séance: 20 min footing échauffement / fractionné (30" vite-30" lent - 45" vite-45" lent - 1 mn vite-1 min lent - 45" vite-45" lent) x 6 / 10 minutes footing cool Fractions rapides au feeling entre 16 et...

Posté par grandraid2011 à 18:22 - Commentaires […] - Permalien [#]

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6 mars 2011

Sortie longue

Lieu: M'Tsahara - Combani par pistes et chemins Distance: 25 km Un gros tiers du Mahoraid effectué ce matin en 3h25. Terrain difficile. Il a plu toute la nuit sur un terrain déjà boueux et une partie de la matinée. La descente du Dziani Bole a été très...

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17 avril 2011

Faire un don pour FUNDANCER

Génial!! Les premiers dons extérieurs à la famille commencent à arriver! Je voudrais dire un GRAND MERCI aux habitants du Courtieux dont la gentillesse restera gravée dans l'histoire de ce challenge: ils sont les premiers à avoir été sensibles à notre...

Posté par grandraid2011 à 06:13 - Commentaires […] - Permalien [#]

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20 avril 2011

Fractionné (léger)

Lieu: Stade Cavani Temps: 40' Distance: 6 km Petite séance, histoire de dérouler un peu avant le mahoraid et de voir les copains (-ines) du club une dernière fois avant le jour J. Petit footing de 15 minutes. Ensuite 10 x 200 m à allure soutenue (40'')...

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19 avril 2011

Comment aider FUNDANCER ?

Pour faire un don, 3 solutions : 1 - un virement bancaire sur le compte DONS FUNDANCER : envoyez-moi un mail (manfuch@aol.com) pour recevoir le RIB du compte 2 - un chèque à l’ordre de DONS FUNDANCER à envoyer à l’adresse de mes parents qui le mettront...

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21 avril 2011

Footing petites foulées

Lieu: Trévani - Kangani - Trévani Distance: 5 km Temps: 30 min Petit footing tout cool fait avec Diego et Mateo. C'était la dernière sortie avant le Mahoraid et je suis content de l'avoir faite avec mes deux grands. CUMUL KILOMETRAGE: course à pied natation...

Posté par grandraid2011 à 17:18 - Commentaires […] - Permalien [#]

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27 avril 2011

Natation

Lieu: Tahiti plage Temps: 40 minutes Distance: 1 km Bon, maintenant, on va mettre le mahoraid derrière soi et on va commencer à regarder les différentes échéances qui approchent. L'inépuisable Dorothée nous a déjà mis face à quelques défis dans un futur...

Posté par grandraid2011 à 20:01 - Commentaires […] - Permalien [#]

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28 avril 2011

Footing reprise

Lieu: parc Pointe Mahabou Temps: 50 min Distance: 8 km Premier footing de récup' après le mahoraid. Super sensations. Pas de douleurs musculaires ou aux articulations. Quand aux pieds, ils sont miraculeusement intacts... Je crois qu'on va vite pouvoir...

Posté par grandraid2011 à 18:21 - Commentaires […] - Permalien [#]

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29 avril 2011

VTT

Lieu: Trévani - Longoni - Bouyouni - Dzoumonye - Sommet route de M'Tsangamoudji (A/R) Distance: 33 km Temps: 1h22 Comme prévu, on va augmenter un peu la dose de vélo. Pas de courbatures, tout va bien. Simplement, mon objectif sur cette sortie était de...

Posté par grandraid2011 à 18:32 - Commentaires […] - Permalien [#]

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30 avril 2011

Natation

Lieu: Sakouli - îlot Bandrele Distance: 2 km Temps: 43 min J'ai fait l'aller en canoe pour encadrer les nageurs et le retour à la nage. Le lagon était super calme. Vraiment très agréable. Par contre, je n'arrive toujours pas à garder un cap correct et...

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25 avril 2011

HELPING FUNDANCER

In exactly six months time, I'll be facing a big challenge. I've decided to take part in the "Diagonale des Fous" (The madmen's diagonal race) on the Reunion Island in the Indian Ocean. I'll leave from the South of the island and it’ll, hopefully, take...

Posté par grandraid2011 à 20:47 - Commentaires […] - Permalien [#]

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1 mai 2011

VTT + Footing léger

Lieu: VTT: Trévani - Longoni - Bouyouni - sommet route de M'tsangamoudji A/R Footing: Trévani - Kangani par la route Kangani - Trévani par le GR Distance: VTT: 34 km / Footing : 5 km Temps: VTT: 1h27 / Footing: 35 min Sortie VTT faite tôt ce dimanche...

Posté par grandraid2011 à 20:57 - Commentaires […] - Permalien [#]

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2 mai 2011

Footing Allure soutenue (+ natation)

Lieu: Trevani - mangrove de Longoni A/R Distance: 13 km Temps: 1h06 minutes Séance: footing + 2x3300 m à 13k/h (2x15 minutes) + footing Bonne petite sortie. Pas de problème particulier. Temps couvert, petit vent (presque frais - les alizés arrivent?!)....

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3 mai 2011

VTT

Lieu: Trévani - Longoni - Bouyouni - somment route M'tsangamoudji A/R Distance: 33km Temps: 1h25 Ce parcours est en train de devenir un petit circuit habituel. Il me convient bien parce qu'il y a quelques passages roulants et quelques petites côtes assez...

Posté par grandraid2011 à 14:37 - Commentaires […] - Permalien [#]

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3 mai 2011

Footing

Lieu: Trévani - Koungou - Pointe Koungou A/R Temps: 35 minutes Distance: 6 km Une fois n'est pas coutume, on est parti en direction du Sud pour faire ce petit footing. Sortie à trois avec Micka et Mateo. Micka imprime un rythme de footing plus élevé que...

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21 mai 2011

Natation

Lieu: plage Trévani Temps: 1h Distance: 2km Mes 38 km en VTT de ce matin ne m'ont pas suffi alors, on a pris le temps d'aller tous les 4 à la plage de Trévani pour en remettre une couche. Mes deux grands ont joué au rugby toute la matinée mais ils ont...

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22 mai 2011

Vélo + Run and Bike

Lieu: vélo pur: Trévani-Mamoudzou, rond-point du manguier (A/R) run and bike: Mamoudzou, rond-point du manguier - entrée Tsararano (A/R) Distances: vélo pur: 2x 11.5 = 23 km run and bike: 19.5 km Temps: vélo pur: 2x28 minutes run and bike: 1h25 Nouveauté...

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23 mai 2011

Travail côte + allure soutenue

Lieu: Pointe Mahabou Distance: 12 km Temps: 1h15 Trop de circulation dans Mamoudzou aujourd'hui. Je laisse donc la voiture à Kaweni et je profite des 2 km jusqu'à la pointe Mahabou pour faire mon échauffement. Je ne regrette pas mon choix parce que j'apprécie...

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25 mai 2011

VMA

Lieu: Stade Cavani Temps: 1h Distance: 7 km Séance: 20' footing / 10x200m (200m autour de 41-42" suivis de 100m trottinés) / footing récup 10' Planning un peu serré cette semaine alors je suis obligé de placer cette séance de VMA au stade entre 10h30...

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27 mai 2011

Footing

Lieu: Stade de CavaniTemps: 40'Distance: 7 km Aujourd'hui, préparatifs pour le Triathlon de dimanche: chargement et déchargement des barrières entre la préfecture et Sakouli pour la mise en place du parc à vélos. Juste avant ça, j'ai largué Diego et Mateo...

Posté par grandraid2011 à 14:30 - Commentaires […] - Permalien [#]

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8 juin 2011

Footing GR

Lieu: Mamoudzou - Trévani par GRDistance 9 kmTemps 1h05 Il a plu pas mal cette nuit donc je craignais un peu l'état du chemin mais finalement, ça ne glissait pas trop. J'ai fait une ou deux glissades plus ou moins maîtrisées mais rien de trop dangereux....

Posté par grandraid2011 à 14:26 - Commentaires […] - Permalien [#]

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