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6 août 2011

Course des Deux Ponts de Nedde

Lieu: Nedde (87) Distance: 19.2 km Temps: 01:26:13 Course nature très vallonnée. Grosse pluie, boue dans les chemins en descente = prudence, pas le moment de se blesser.... Résultat final plus que satisfaisant: 18e général / 7e V1. Diego et Mateo ont...

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5 août 2011

Petit footing

Lieu: Le courtieux - la Broussauderie - gare Chabanais A/R Temps: 30 min Distance: 5 km dernier petit footing (avec 5 lignes droites en accélérations) avant la course de demain à Nedde. CUMUL KILOMETRAGE: depuis janvier 2011 course à pied natation vélo...

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4 août 2011

Petit footing

Lieu: Le courtieux / bords de Vienne Temps: 42 minutes Distance: 7 km Petit footing tranquille fait avec Mateo avant la course nature de 19 km à Nedde prévue samedi. Les enfants feront une petite course d'un kilomètre dans le village de Nedde. CUMUL KILOMETRAGE:...

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2 août 2011

Travail allure seuil (AL2-)

Lieu: stade de Chabanais Temps: 1h38 Distance: 17 km Séance: Footing 15 min / 5 x 10'40" à 13,5 km/h (soit 5x2400 m) avec r= 2'30" / footing 15 min CUMUL KILOMETRAGE: depuis janvier 2011 course à pied natation vélo km précédent 1687 37,5 877 km séance...

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1 août 2011

Petit footing

Lieux: le courtieux - bords de Vienne A/R Temps: 30 minutes Distance: 4.5 km Petit footing fait avec les enfants en préparation à leur course de samedi à Neddes (87). CUMUL KILOMETRAGE: depuis janvier 2011 course à pied natation vélo km précédent 1683...

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31 juillet 2011

Footing

Lieu: Gond Pontouvre - passerelle Bourgines - coulée verte bords Charente - tour de l'étang de Roffit - A/R Distance: 11 km Temps: 1h08 CUMUL KILOMETRAGE: depuis janvier 2011 course à pied natation vélo km précédent 1672 37,5 877 km séance 11 nouveau...

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29 juillet 2011

Rando-course

Lieu: Tour du Puy de Dôme avec 9 ascensions aux sommets de 7 puys différents: Puy de Dôme - Puy de Côme (+tour du cratère) - Cliersou - Grand Suchet - Petit Suchet - Puy Pariou (+ descente dans le cratère + tour du cratère) - Puy des Goules - Puy Pariou...

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28 juillet 2011

Footing vallonné

Lieux: Circuit dans les Monts de Blonds (87) Montrol Sénard - Montmézerie - Peyrelade - Montrocher - Salomon - Le Pic - Montrol Sénard Distance: 15 km Temps: 1h 38 Dénivelé positif cumulé: 730 m Magnifique campagne limousine. Point culminant de ce circuit...

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27 juillet 2011

VMA nature

Lieu: chemins autour du Courtieux, la Séchère, L'aumônerie et la Grelière (A/R) Distance: 13 km Temps: 1h13 Séance: footing 15 min / 2x10x45"45" (avec R=3' entre les deux séries de 10) / footing 25 min fractionné 45"45" fait dans la nature (entre 15 et...

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26 juillet 2011

Travail allure seuil (AL2+)

Lieu: stade de Chabanais Temps: 1h20 Distance: 12 km Séance: footing 20' / 7x1000 m à 15 km/h (soit 4' aux 1000m) avec r=2' / retour au calme 20' CUMUL KILOMETRAGE: depuis janvier 2011 course à pied natation vélo km précédent 1583 37,5 877 km séance 12...

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