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12 juillet 2011

Travail Allure Seuil (AL2+)

Lieu: Stade de Chabanais Distance: 13 km Temps: 1h20 Séance: 30' Footing échauffement + éducatifs foulées / 10 x 2'30" à 15 km/H (un peu plus de 600m) avec r=1'30" / Footing récup' 15 minutes CUMUL KILOMETRAGE: depuis janvier 2011 course à pied natation...

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10 juillet 2011

Footing

Lieu: Reims - Bords de la Marne: rue Perseval - canal longé sur 5 km puis retour rue Perseval Distance: 12 km Temps: 1h10 Premier footing métropolitain depuis 2 ans. On est au mois de juillet mais pas besoin de boire, ni de porter de casquette. Tout juste...

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8 juillet 2011

Vélo + footing

Lieux: Vélo: embarcadère Mamoudzou - Trévani Footing: Trévani - Rond-point Longoni - Trévani Distances: Vélo: 10km + Footing: 10km Temps: Vélo: 30 minutes + Footing: 55 minutes CUMUL KILOMETRAGE: depuis janvier 2011 course à pied natation vélo km précédent...

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7 juillet 2011

Travail allure seuil (AL 2-)

Lieu : Stade Cavani Distance : 14 km Durée totale: 1h20 Séance : footing 10 minutes/ éducatifs foulées / 6x1800m en 8’ (13.5km/h) / 5 minutes récup CUMUL KILOMETRAGE: depuis janvier 2011 course à pied natation vélo km précédent 1378 37,5 867 km séance...

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5 juillet 2011

Footing

Lieu: Trévani - Rond point Longoni - Trévani Distance: 10 km Temps: 52'30" Vitesse moyenne: 11.5 km/h CUMUL KILOMETRAGE: depuis janvier 2011 course à pied natation vélo km précédent 1368 37,5 867 km séance 10 nouveau km 1378 37,5 867

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5 juillet 2011

Natation

Lieux: Ilots Choisil et ilot sable blanc du nord Distance: 1 km Temps: 30 min CUMUL KILOMETRAGE: depuis janvier 2011 course à pied natation vélo km précédent 1368 36,5 867 km séance 1 nouveau km 1368 37,5 867

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4 juillet 2011

Rando-marche

Lieu : village Choungui / mont choungui /+1 descente-montée en 2x13min / descente jusqu’à Chirongui Temps : 2h30 Distance : 7 km CUMUL KILOMETRAGE: depuis janvier 2011 course à pied natation vélo km précédent 1361 36,5 867 km séance 7 nouveau km 1368...

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3 juillet 2011

Rando-course

Lieu: Mamoudzou - Longoni - chemin transversal piste Bouyouni/Vahibe - Vahibe - Maison du gouverneur - Trévani Distance: 38 km Temps: 6h12 CUMUL KILOMETRAGE: depuis janvier 2011 course à pied natation vélo km précédent 1323 36,5 867 km séance 38 nouveau...

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1 juillet 2011

Rando-course

Lieu : Lycée de Chirongui – sommet du Choungui – Retour lycée Chirongui (GR) Temps : 1h58 Distance : 10 km Dénivelé + cumulé: 880 mètres Détail séance: Montée Chirongui – sommet Choungui : 59 minutes (montée finale carrefour – sommet : 13 minutes) CUMUL...

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30 juin 2011

Rando-marche

Tour du Lac Dziani – plages Moya – Labattoir Temps : 3h00 Distance : 8 km CUMUL KILOMETRAGE: depuis janvier 2011 course à pied natation vélo km précédent 1305 36,5 867 km séance 8 nouveau km 1313 36,5 867

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